Savjeti koji Vam mogu pomoći da spavate bolje:

1. „Dozvoliti“ sebi spavanje – Iako se ponekad čini teško uz sav posao koji se treba obaviti tijekom dana, pokušajte svoje spavanje shvatiti ozbiljno i staviti na listu prioriteta. Ujutro ćete biti zahvalni samim sebi
2. Ne razmišljati o problemim tijekom večeri – pokušajte svoje brige i probleme ostaviti sa strane nekoliko sati prije spavanja
3. Razviti ritual spavanja – činiti iste stvari svake noći prije spavanja, na taj način ćete svojem tijelu signalizirati da se opusti prije spavanja
4. Zadržati satnicu – zadržite svoj biološki sat na način da uvijek u isto vrijeme odlazite u krevet te da se budite svako jutro u isto vrijeme (čak i vikendima)
5. Stvorite opuštajući prostor za spavanje – spavajte u mračnom prostoru bez buke ili iznenadnih zvukova
6. Spavajte u komfornom krevetu na kvalitetnom madracu – teško je spavati u krevetu koji je premali ili pretvrdi ili premekani
7. Redovito vježbajte – redovito vježbanje omogućuje vam opuštanje od svakodnevnog stresa, ali ne smijete vježbati neposredno pred spavanje
8. Ne koristite stimulanse – konzumiranje stimulansa kao što je kava može otežati odlazak i mogućnost uspavljivanja
9. Ne pušite – još jedan od razloga zašto trebate prestati pušiti – pušačima treba duže vremena da zaspu i češće se bude tijekom noći
10. Reduciratje konzumaciju alkohola – pijenje alkohola neposredno prije spavanja stvara isprekidano i djelomično spavanje